Ваш генотип ApoE — (E3/E4).

Исходя из вашего генотипа, ваш риск развития болезни Альцгеймера составляет примерно 29% в течение жизни, что превышает общепопуляционные риски. Хотя ген ApoE-4 признан значительным фактором риска болезни Альцгеймера, он не является единственной причиной её развития. Другие гены и факторы образа жизни также оказывают значимое влияние.

Ваш ген APOE-4 может способствовать увеличению общего холестерина примерно на 8 мг / дл.

Методы коррекции:

• Контролируйте хроническое воспаления. Высокий уровень СРБ связан с повышенным риском развития болезни Альцгеймера.
• Поддерживайте здоровый уровень холестерина. Ваш генотип ApoE-4 способствует повышению уровня холестерина в крови примерно на 8 мг / дл. Высокий общий холестерин играет роль в развитии болезни Альцгеймера.
• Поддерживайте здоровый уровень глюкозы в крови. Диабет является сильным фактором риска развития деменции, поэтому болезнь Альцгеймера называют диабетом III типа.
• Поддерживайте здоровую функцию PPARγ. PPAR — это белок, который контролирует выработку и активность различных важных генов, включая ген APOE. Для этой цели важно употреблять диетические жиры, особенно омега-3 и витамин А (ретинол) из животных источников, поскольку генотип APOE4 может уменьшать превращение бета-каротина в витамин А.
• Уменьшайте окислительный стресс. ApoE — это антиоксидантный белок, а APOE-4 обладает пониженной антиоксидантной активностью. APOE-4 может препятствовать попаданию витамина E в мозг, что снижает защитный эффект витамина E.
• Активно снижайте уровень амилоида в головном мозге. Некоторые вещества растительного происхождения могут предотвращать или уменьшать образование амилоидных агрегатов в головном мозге. Продукты с высоким содержанием этих веществ:
• Оливковое масло (олеуропеин)
• Куркума (куркумин)
• Ресвератрол
• Зеленый чай (EGCG, мирицетин и кверцетин)
• Розмарин (розмариновая кислота)
• Рутин, содержащийся в таких фруктах, как вишня, цитрусовые и гречка.
• Корица (коричный альдегид)
• Оптимизация сна — еще один ключевой шаг, который может контролировать или уменьшить нагрузку на амилоид.
• Физическая активность также является важным способом уменьшения образования бета-амилоидных бляшек и риска болезни Альцгеймера в APOE-4.
• Избегайте черепно-мозговых травм. Необходимо избегать контактных видов спорта и использовать защитную амуницию.
• Уменьшайте воздействие алюминия. Используйте фильтрованную воду и избегайте продуктов с высоким содержанием алюминия, включая косметику (дезодоранты, красители) и алюминиевую посуду, а также продуктов питания с алюминием, таких как разрыхлитель и плавленый сыр.
• Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 (ДГК).
• Избегайте чрезмерного употребления калорий, насыщенных жиров и алкоголя.
• Обеспечьте достаточный уровень витаминов. У носителей ApoE4 дефицит витамина B6, фолиевой кислоты и B12 оказывает прямое влияние на когнитивные функции.